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减肥必看|冬季既是最容易胖的季节,也是最佳减肥季节

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[LV.1]初来乍到

发表于 2016-11-21 10:42:23 |显示全部楼层
减肥必看|冬季既是最容易胖的季节,也是最佳减肥季节

大家都知道“热胀冷缩”,可肥胖这事却是个例外,冷风一来,身材胀得更快。只是穿上了厚厚的冬装,人们往往对肥胖失去防范,那些甩掉的赘肉和新长的脂肪趁虚而入,又把腰腹堆得满满,让许多人直叹“脂肪减不尽,春风吹又生”。

减肥老司机告诉你,冬天是一个更容易长肉的季节,冬天一放松,白费减肥功。但如果体重管理做得好,冬天又是一个减重减肥事半功倍的黄金季节。对于一个身材有追求的人来说,冬天绝不是个可以掉以轻心的季节。


                               
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冬天为什么容易发胖?


1胃口转好饭量增大

在冬季,气温寒冷,体热与外界温差大,身体的热量很容易散失。因此,冬季人体最重要的需求之一就是保暖,以保持人体正常的体温,除了多穿衣服保暖之外,人体的生理调节会使人食欲增加,通过多吃,来产生更多热量,而且天冷也会促使胃酸分泌,人们容易胃口大开。吃得多,也就容易变胖。

                               
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2脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热,皮下脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。人们在冬天会本能的积聚脂肪,以抵御冬天的寒冷,保护内脏,就像很多动物冬眠之前都会储存足够的脂肪,才能度过寒冷的冬季。现代科学证明,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

                               
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3运动不足热量消耗减少

天气一冷,许多人就犯了起床困难症,冬季冷湿雨雪天气较多,更是成了许多人逃避运动锻炼的天然借口。运动量变少,消耗的热量自然会减少。在热量摄入增多、消耗减少的情况下,剩余热量就可能会转化为脂肪囤积起来。

                               
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秋冬是减肥黄金季


解铃还需系铃人,减肥就是需要控制肥胖的源头。冬季易胖,已经超重的人,当然就更容易胖上加胖。秋冬季减肥可以更好地遏制脂肪的生成,控制肥胖的源头,不但有利于减肥,而且更不易反弹。秋冬天做好减肥功,来年就可以轻松“享瘦”健康活力好身材了。

                               
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从健康的意义来说,选择冬季减肥可以改善脏腑功能,调节内分泌,增强机体免疫能力,减少疾病,使减肥、保健、养生同步进行。

减肥简单概括起来也就是“管好嘴,迈开腿”,少吃高油脂食物,少吃火锅;适量喝酒,天寒许多人都爱喝酒暖身,但喝酒过量,不但伤胃伤肝,酒本身热量较高,喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。迈开腿就是要坚持适量运动,窝冬懒动将引来肥肉上身,运动则有利于热量、
脂肪的消耗。

                               
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有些人,采用平常的饮食运动方法减肥可能收效不大,这时可以适当食用有助于减重的体重管理产品(比如天杞园减肥特膳),以科学、健康的方法,在秋冬易胖季节增进对体重的控制,保持好紧实、健美的身材。

                               
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发表于 2017-10-9 11:34:48 |显示全部楼层
经验之谈,谢谢楼主了,请继续努力












                               
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